기침 감기의 원인, 예방, 대처 방법, 기침 감기 빨리 낫는 법

 

기침 감기의 원인과 기침 감기에 걸리는 과정

감기와 관련된 기침은 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생하는 것이 가장 흔한 원인입니다. 기침은 감기의 흔한 증상이지만, 호흡기를 맑게 만들고 이물질로부터 몸을 지키기위한 몸의 자연스러운 반응입니다.

1. 바이러스 침입
: 감기를 유발하는 바이러스에 노출되면 감염된 사람의 비말을 통해 호흡기를 통해 몸으로 들어갑니다.

 

2. 호흡기 세포의 감염

: 바이러스는 주로 코와 목을 포함한 호흡기를 둘러싸고 있는 세포를 목표로 하고 감염시킵니다.

 

3. 면역 반응

:우리 몸의 면역체계가 바이러스의 침입을 감지하면, 면역체계는 방어 체계를 가동합니다. 이것은 바이러스를 물리치기 위해 히스타민과 같은 다양한 물질을 방출하게 됩니다.

 

4. 염증과 자극

: 면역 반응은 해당 부위에 염증을 유발하고, 이 염증은 바이러스의 존재와 함께 호흡기의 신경 말단을 자극합니다.

 

5. 기침 반사

:신경의 자극은 몸이 기침 반사를 시작하도록 자극합니다. 기침을 하는 이유는 기도에서 점액, 이물질, 그리고 자극제를 배출하는 것입니다. 기침을 하는 것은 잠재적으로 해로운 물질을 호흡기를 통해 청소하고 보호하게 됩니다.

 

6. 점액 생산량 증가

:바이러스는 또한 면역 반응의 일환으로 점액의 생성을 자극할 수 있습니다. 이 과도한 점액은 염증과 함께 목이 자극받고 기침을 해야 하는 증상을 유발합니다.

 

기침감기를 예방하는 방법

일반 감기와 같은 감기나 호흡기 감염을 예방하기 위한 방법이 있습니다.

1. 손 위생에 신경을 쓰고 깨끗하게 유지합니다.

: 특히 공공장소에 있거나, 화장실을 사용하거나 얼굴을 만진 후에는 비누와 물로 자주 손을 씻어야합니다. 비누와 물을 사용할 수 없다면, 알코올 성분의 손 소독제를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

2. 얼굴을 만지지 않기.

:얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지는 것은 자제합니다. 왜냐하면 바이러스가 몸에 유입될 수 있기 때문입니다.

 

3. 호흡기 위생에 신경을 씁니다.

: 기침이나 재채기를 할 때에는 티슈나 팔꿈치로 입과 코를 덮어 호흡기 위생을 유지합니다. 티슈를 적절히 처리하고 즉시 손을 씻도록 합니다.

 

4. 아픈 사람과 접촉하지 않습니다.
: 아픈 사람들과 가까이 접촉하지 않도록 노력합니다. 만약 아프다면, 세균의 확산을 막기 위해 다른 사람들과 안전한 거리를 유지합니다.

 

5. 면역체계를 유지합니다.

: 규칙적인 운동을 하고, 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하고, 수분을 유지하고, 충분한 수면을 취함으로써 건강한 생활 방식을 유지하도록 노력합니다. 강력한 면역 체계는 바이러스로부터 몸이 감염과 싸우는 것을 도울 수 있습니다.

 

6. 수분 공급 잘 유지합니다.

: 물, 허브 차, 그리고 맑은 육수와 같은 수분을 충분히 마십니다. 수분을 유지하는 것은 호흡기의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 세척 및 소독합니다.
: 문 손잡이, 전등 스위치, 전자 기기 등 집과 직장에서 자주 만지는 표면을 정기적으로 청소하고 소독합니다.

 

8. 예방접종을 합니다.
: 독감이 호흡기 감염의 또 다른 흔한 원인이기 때문에, 독감 예방 백신을 맞는 것을 고려해봅니다. 독감 백신은 일반적인 감기로부터 보호하지는 않지만, 심각한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

 

9. 안면 마스크 사용

: 호흡기 감염이 유행하는 상황에서 마스크를 착용하면 호흡기 비말 전파를 줄이고 바이러스 흡입으로부터 보호할 수 있습니다. 많은 사람이 모이는 것을 피합니다.  감기와 독감 시즌에는 감염원과 접촉할 위험이 더 높은 사람이 많이 모이는 곳은 피하도록 합니다.

 

 

기침감기에 걸렸을 때 낫는 방법

이미 감기에 걸렸거나 기침과 같은 증상을 겪고 있다면 기분이 나아지고 더 빨리 회복할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 무조건 충분히 휴식하기.
몸이 쉬게 하고 회복하도록 충분한 휴식을 합니다. 충분한 휴식은 면역 체계가 감염을 물리치는데 매우 중요합니다.

 

2. 수분 공급
물, 허브 차, 그리고 맑은 육수와 같은 수분을 충분히 마십니다. 수분을 유지하는 것은 점액을 줄이고 목을 진정시키는데 도움이 됩니다.

 

3. 환경 가습
방에서 가습기를 사용하면 공기에 수분을 더해서 체증을 완화하고 자극받은 코를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 소금물로 가글
따뜻한 소금물로 가글을 하면 인후통을 진정시키고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 일반 의약품 사용
처방전 없이 살 수 있는 감기약은 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 선택 사항에는 해열제, 기침 억제제, 그리고 진통제가 포함됩니다. 권장 복용량과 지침을 반드시 따르도록 합니다.

 

6. 기침할 때 꿀 사용하기
꿀은 효과적이고 자연적인 기침 억제제가 될 수 있습니다. 꿀을 따뜻한 물이나 차와 섞어 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

7. 김이 모락모락 나는 따뜻한 샤워하기
따뜻한 샤워기에서 증기를 흡입하면 코막힘을 완화하고 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 비강 식염수 방울 사용하기
비식염수 방울이나 스프레이를 사용하면 비강을 촉촉하게 하고 울혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 머리를 들어 올리기
잠을 잘 때는 여분의 베개로 머리를 들어 올려 체증을 완화하고 호흡을 더 잘하도록 촉진합니다.

 

10. 외출하지 않고 집에 머무르기
바이러스 확산을 막기 위해서는 더 이상 전염되지 않을 때까지 집에 있는 것이 좋습니다.

 

11. 병원에 가서 진료를 받습니다
증상이 심하거나, 장기간 지속되거나, 기저 건강 상태가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 증상이 악화되거나 건강에 대한 우려가 있는 경우 항상 의료 서비스 제공자의 지침을 받는 것이 가장 좋습니다.